Les techniques du Katal ont été élaborées pour être efficaces dans des conditions de stress extrême telles que :
Le Katal est une méthode de self protection à part entière qui utilise les mouvements naturels du corps. Il est complémentaire à toutes les disciplines telles que le judo, le karaté, la boxe, le grappling.
L'entraînement tient compte de l'interaction permanente qui existe entre le physique et le mental de chaque pratiquant en proposant des exercices ciblés :
De plus, le Katal permet au pratiquant :
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